Россиянам назвали простой способ улучшить состояние здоровья

Чтобы улучшить состояние здоровья, необходимо заниматься спортом три-пять раз в неделю, заявил руководитель направления корпоративного фитнеса платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Андраник Аветисян. О простом способе поддерживать себя в форме эксперт рассказал в комментарии для «Ленты.ру».
Частота тренировок зависит от ваших целей, физической подготовки и индивидуальных особенностей. Оцените свой уровень, определите, какие виды спорта вам доступны. Установите цели. Чего именно вы хотите достичь с помощью спорта? Например, вы можете стремиться улучшить свою выносливость, снизить вес или укрепить мышцы
Фитнес-эксперт отметил, что занятия спортом следует начинать с легких нагрузок: ходьбы или плавания. И лишь постепенно можно увеличивать интенсивность и регулярность тренировок, при этом прислушиваясь к телу. Так, если появляется боль или сильная усталость, необходимо сделать передышку, уточнил Аветисян.

Похожие Статьи

Азавак (Azawakh) — Животные и природаАзавак (Azawakh) — Животные и природа

Азавак относится к борзым, то есть собакам, которые охотятся «ногами». Однако охотой не ограничивается его предназначение. Экстерьер и характер породы сформировались под влиянием специфических условий жизни в Африке. Как давно

Причины темных кругов под глазами у детейПричины темных кругов под глазами у детей

Заложенность носа. Когда нос заложен, вены вокруг носа становятся больше и темнее. Заложенность носа может быть вызвана простудой или аллергией. Если кожа вокруг глаз ребенка выглядит темнее обычного, и у

14-часовое голодание признали полезным для здоровья14-часовое голодание признали полезным для здоровья

Ученые из Королевского колледжа Лондона (KCL) признали 14-часовое голодание полезным для здоровья. Согласно исследованию, представленному на Европейской конференции по питанию в Белграде , ограничение в приеме пищи может улучшать настроение,