Медицинский психолог раскрыла способ справиться с панической атакой

В зависимости от ведущей нервной системы в организме при панической атаке во всех органах и системах проявляется реакция возбуждения или торможения, сообщила медицинский психолог Психиатрической клинической больницы №13 Депздрава Москвы Геляна Ширикинова. В беседе с «Лентой.ру» она рассказала об опасности подобных приступов и о том, как помочь себе выйти из этого состояния.
Кроме того, паническая атака сопровождается физическими проявлениями: учащением сердцебиения, нарушением ритма дыхания, потоотделением, изменениями температуры тела, побледнением или покраснением, сужением или расширением зрачков. Также для этого состояния характерна скованность в движениях либо невозможность усидеть на месте.
По словам Ширикиновой, панические атаки способны влиять как на состояние психики, так и здоровье человека. «После каждого скачка гормонов на восстановление гомеостаза и тем более иммунитета уходит минимум две недели. Таким образом, чем больше переживаний, психоэмоциональной нагрузки, тем больший урон мы наносим своей психике», — пояснила она.
Больше всего панические атаки опасны своим влиянием на сердечно-сосудистую систему и другие органы, сказала медицинский психолог. «Если молодой организм переносит повышение артериального давления достаточно хорошо, имея эластичные сосуды, то человек в возрасте или же с хроническим заболеванием имеет больший риск получения вреда организму. Степень опасности определяется здоровьем самого человека, наследственной отягощенностью и другими факторами», — рассказала психолог.
Первая помощь начинается с восстановления дыхательной функции в полном объеме, подчеркнула собеседница «Ленты.ру». «Полный вдох-выдох, дыхание в пакет, дыхание по квадрату — сейчас огромное количество дыхательных техник, которые помогают в моменте. При этом важно учитывать, что если у вас уже не первая паническая атака, которую вы не лечите со специалистом, то эффект от экстренных мер будет снижаться», — уточнила она.