Горбунова призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение.
Горбунова предложила несколько вариантов заминки. Первый — походить по беговой дорожке в умеренном темпе пять-семь минут, плавно уменьшая темп до полной остановки.
Также можно сделать плавные наклоны: поставьте ноги ровно, на ширине плеч, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох, на выдохе наклонитесь, как можно ниже и опустите руки, сохраняя шею и плечи расслабленными. Повторите три-четыре раза.
Фитнес-эксперт рассказала о правильной заминке после тренировки
Categories:
Похожие Статьи
Коров часто обвиняют в экологической катастрофе и предлагают истребить.Коров часто обвиняют в экологической катастрофе и предлагают истребить.
С каждым годом вопрос изменения климата встает все острее, а его последствия можно заметить уже сейчас: по всему миру люди страдают от сильнейших засух, участившихся наводнений, лесных пожаров и других
Чесапик бэй ретривер (Chesapeake Bay Retriever) — Животные и природаЧесапик бэй ретривер (Chesapeake Bay Retriever) — Животные и природа
В начале XIX века бриг из Англии сел на мель у берегов Мериленда. Команду спасли местные охотники. В качестве благодарности англичане оставили двух собак – рыжего кабеля и черную суку,
Изучен процесс изменения мышц во время тренировкиИзучен процесс изменения мышц во время тренировки
Специалисты сравнили мышцы тренированных мышей с подопытными, которые не занимались спортом, а затем проследили за процессом экспрессии генов в ответ на упражнения. Авторы обнаружили, что в состоянии покоя экспрессия лишь