Фитнес-эксперт рассказала о правильной заминке после тренировки

Горбунова призвала не игнорировать заминку после тренировки, поскольку она позволяет расслабить мышцы. По ее словам, это помогает организму успокоиться, восстановить дыхание и кровообращение.
Горбунова предложила несколько вариантов заминки. Первый — походить по беговой дорожке в умеренном темпе пять-семь минут, плавно уменьшая темп до полной остановки.
Также можно сделать плавные наклоны: поставьте ноги ровно, на ширине плеч, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох, на выдохе наклонитесь, как можно ниже и опустите руки, сохраняя шею и плечи расслабленными. Повторите три-четыре раза.

Похожие Статьи

Пойтевин, пуатевен, пуатевенская гончая (Poitevin, Haut Poitou Hound) — Животные и природаПойтевин, пуатевен, пуатевенская гончая (Poitevin, Haut Poitou Hound) — Животные и природа

Первые упоминания о пойтевине относятся к концу VIII века. Именно тогда во Франции охота с гончими достигла расцвета и совершенства. В исторической области страны под названием Верхняя Пуата охотники использовали

Пропавшая фигуристка Горбачева рассказала о возвращении к тренировкамПропавшая фигуристка Горбачева рассказала о возвращении к тренировкам

Спортсменка пообещала болельщикам показать подготовку к контрольным прокатам сборной России. По ее словам, это поможет ей отвлечься от произошедшего. Горбачева также призвала не искать в ее заявлениях подвох и неправду.

Мбаппе вернулся к тренировкам в основе ПСЖМбаппе вернулся к тренировкам в основе ПСЖ

Sport.ru/ Футбол. Нападающий Килиан Мбаппе вернулся к тренировкам с основной командой ПСЖ. «После очень конструктивных и позитивных переговоров между ПСЖ и Мбаппе игрок был восстановлен в тренировочном составе первой команды»,