Для здоровья и красоты фигуры необходима физическая активность. Специалисты рекомендуют гулять пешком, заниматься плаваньем или выполнять несложные упражнения. Такие упражнения можно выполнять даже в домашних условиях, и они не займут много времени.
Когда выполнения упражнений войдет в привычку, вы начнете получать удовольствие от самого процесса, ведь во время физической активности организм вырабатывает гормон эндорфин, который отвечает за счастье. Эндорфин помогает справиться с ежедневными стрессами и побороться с депрессией, улучшая наше настроение.
Возьмите в руки гантели или бутылки с водой для утяжеления и держите их на уровне шеи. Выставите одну ногу вперед и согните на 90 градусов, становясь на колено второй ноги. Поднимаясь на ровные ноги, поднимайте вверх руки. Выполняйте это упражнение 10-12 раз, затем поменяйте ноги и повторите еще 10-12 раз. Затем отдохните и повторите упражнение снова на каждую ногу. Всего 3 подхода.
6 простых упражнений для здоровья и красоты, которые займут 15 мин в день
Categories:
Похожие Статьи
Как выбрать ветеринарную клинику: практические советы | zveridoma.comКак выбрать ветеринарную клинику: практические советы | zveridoma.com
Какой должна быть ветеринарная клиника, чтобы вам хотелось туда обратиться? Казалось бы, что может быть проще, на современном перенасыщенном предложениями зоо- и ветуслуг рынке. Но когда сталкиваешься с какой-то проблемой
Как правильно работать из дома, чтобы не навредить здоровью – новости медициныКак правильно работать из дома, чтобы не навредить здоровью – новости медицины
На протяжении трех недель ученые вели наблюдения за 16 добровольцами, которые страдали ожирением, вели малоподвижный образ жизни либо занимались сидячей работой. Их разделили на две группы, одна из которых должна
Заразительные Хобби: Как найти удовольствие в занятиях и укрепить здоровьеЗаразительные Хобби: Как найти удовольствие в занятиях и укрепить здоровье
Хобби – это не просто способ провести время, но и возможность обогатить свою жизнь, разнообразить рутину и даже улучшить физическое и психическое здоровье. В этой статье мы рассмотрим несколько захватывающих