14-часовое голодание признали полезным для здоровья

Ученые из Королевского колледжа Лондона (KCL) признали 14-часовое голодание полезным для здоровья. Согласно исследованию, представленному на Европейской конференции по питанию в Белграде , ограничение в приеме пищи может улучшать настроение, повышать энергию и способствовать похудению. Краткий обзор опубликован в Medical Xpress.
Сторонники прерывистого голодания обычно рекомендуют ограничить прием пищи в шестичасовое окно. Это означает, что если первый прием пищи был в девять утра, то последний должен произойти в три часа дня. Однако новые данные иллюстрируют, что положительное влияние на здоровье происходит и при десятичасовом окне, а голодать можно лишь 14 часов, а не 18.
В исследовании приняли участие 38 тысяч человек, которых попросили питаться как обычно в течение первой недели, а затем им требовалось придерживаться десятичасового интервала приема пищи в течение двух недель. Те, кто практиковал ограниченное по времени питание, но делали это не каждый день, имели менее выраженный эффект благотворного воздействия на здоровье по сравнению с теми, кто соблюдал режим регулярно. Больше всего пользы смогли извлечь те, кто практиковал более длительные интервалы приема пищи до эксперимента.

Похожие Статьи

Физические упражнения могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеванийФизические упражнения могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Недавнее исследование, проведенное ведущими медицинскими учреждениями, подтвердило, что регулярные физические упражнения имеют огромное значение для поддержания здоровья сердца и сосудов. Ученые обнаружили, что люди, занимающиеся физической активностью не менее 150

Ленинградскому зоопарку 151 год! — Животные и природаЛенинградскому зоопарку 151 год! — Животные и природа

14 августа Ленинградский зоопарк отпразднует свой 151 День рождения. В этот день посетителей зоопарка ожидает красочная праздничная программа! На всей территории зоопарка раскинется уникальная интерактивная программа «Посвящая жизнь животным», которая

Как правильно работать из дома, чтобы не навредить здоровью — новости медициныКак правильно работать из дома, чтобы не навредить здоровью — новости медицины

На протяжении трех недель ученые вели наблюдения за 16 добровольцами, которые страдали ожирением, вели малоподвижный образ жизни либо занимались сидячей работой. Их разделили на две группы, одна из которых должна